首先饮食要均衡，每日摄取维生素、微量元素、维他命等三种有营养的物质。由于现在的生活水平变高了许多，可以选择的食物花样也多了起来，所以宝宝容易出现挑食的情况。导致营养摄入不均衡，所以抵抗力下降。如果食谱搭配得当，宝宝的抵抗力自然而然就提升上来了。平时多吃如肉禽蛋类、奶制品、鱼类、水果类谷物等。

第二，适当锻炼、运动。这可增强体质、增进食欲、促进睡眠，这是提高儿童免疫力的关键。据研究证实，适度的锻炼可以提高人体免疫细胞数量，提高机体免疫细胞功能。由于近期疫情的原因，不太适合外出，不过也可以带着宝宝在家做一些运动。如果想达到锻炼的效果，我们通常推荐一次运动的时间应该超过20分钟。一般而言，宝宝一周内运动最好保持三次以上，坚持锻炼才能真正提高身体素质。

尤其要注意的是，运动强度过大，机体免疫系统会在短时间内下降。因此，要避免突然进行高强度运动，运动量要循序渐进。在正常锻炼之后，还要做好保暖，防止着凉。

第三，作息要有规律。充足的睡眠不仅让孩子全身各系统得到充分的休息，还可以使免疫系统得到及时的修整和恢复。如果作息不规律，人体的免疫系统很容易出现紊乱。特别是在假期，很多孩子都会晚睡晚起，或者经常熬夜，这样做会损害免疫系统。

事实上，想要提升宝宝的抵抗力，少生病，没有什么灵丹妙药，更没有提升的办法。身为父母，我们应该多了解一些医学常识，在孩子生病时做到不焦虑、不慌张，找对策，遵从医嘱，这就是对孩子最好的保护。

以上就是「育儿知识」宝宝容易生病