吃黄姑娘果是有许多好处的，比如它富含维生素C、铁元素、氨基酸等，对人体的益处比较大。但同时也存在一些副作用。糖尿病患者和肥胖人群都是不适合食用的。

吃黄姑娘的好处：

1、黄姑娘果中含有丰富的维生素C，可以清除人体内的自由基，减少自由基对机体细胞的损害，还能帮助清除皮下的色素、毒素，有消除色斑的功效，适合中老年女性食用，有延缓衰老和美容养颜的功效。

2、黄姑娘果中含有丰富的铁元素可直接参与人体中血红蛋白的合成，有治疗缺铁性贫血，再生障碍性贫血的作用。

3、黄姑娘果中含有丰富的氨基酸，可以提高机体免疫力。

4、黄姑娘果还具有保护视力、杀菌消炎、杀虫等作用。

吃黄姑娘果的坏处：

1、糖尿病患者不宜食用，成熟阶段供人购买食用的黄姑娘果其含糖量较高，对于糖尿病患者而言最好是不吃为宜，否则容易引起血糖升高，对病情不利。

2、肥胖人群不宜食用，因为黄姑娘果中含有的糖分比一般的水果都高，大量被人体食用以后，无法完全被吸收，会导致糖分留在体内，增加脂肪的含量增长，导致肥胖。