这段特殊时期，由于控制疫情的需要而宅在家的你只能吃了睡睡了吃，结果体重也仿佛开挂一样蹭蹭往上涨。虽说长胖是对冬天最基本的尊重，但也有个"安全临界点"呀。
日常生活中，人们常用体重来衡量一个人的胖瘦。而在医学评估中，目前主要采用体重指数来评估您的胖瘦。
体重指数（BMI）=体重（公斤）÷身高（米）的平方（kg/m²）。
BMI考虑了体重和身高两个因素，简单、实用，可以反映全身性超重和肥胖，因此对于一些疾病风险评估时，比单纯的以体重来认定，更具有准确性。
目前，中国人的标准参考值是这样的，如果您的BMI超过24，您就属于超重；如果BMI超过28，您就属于肥胖了。有些女性体重和BMI并没有明显升高，但是脂肪都集中在腰腹部，小肚子鼓鼓的，这时就要测量腰围了，如果腰围≥85cm，就属于肥胖了。
肥胖对育龄期女性的影响肥胖容易诱发高血压、糖尿病、心血管疾病等等危害几乎人人皆知，但对生育的影响却没有多少人能明白。很多长辈觉得"胖姑娘"身体健康，不会生病。在生育遇到困难的时候，沒有考虑肥胖的有害因素，如月经不调，排卵障碍……
在最常见的育龄期妇女代谢性疾病多囊卵巢综合征（PCOS）中，体重就成为了重要的发病诱因。肥胖引发的高脂血症、高胰岛素血症甚至糖尿病等内分泌紊乱导致了月经不调、稀发排卵或不排卵，以及高雄激素血症，不但造成不孕，还会严重影响身体健康和生活质量。
介绍以下比较有效的减肥方法，希望姐妹们认真阅读，坚持修炼。有了美好的体重才会迎来生娃的春天。
1、首先，在营养平衡的基础上减少每日摄入的总热量，减少脂肪(如肥肉、内脏、坚果等)摄入，注意优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)的搭配。少食多餐，每餐七八分饱即可，不可暴饮暴食，需细嚼慢咽延长进食时间。尽量挑选高纤维、低脂肪的食物，也可就餐前进食清淡的蔬菜汤增加饱腹感，减少食欲。
2、要加强运动和锻炼。运动锻炼以比较容易坚持的中、低等强度运动为宜，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。
希望准备怀孕的姐妹们，宅家期间，调整好合理饮食，控制好体重，早日心想亊成！