宝妈哺乳期便秘没有禁忌的坚果，像核桃、杏仁和腰果都是可以食用的，坚果中含有优质的蛋白质、多种氨基酸以及不饱和脂肪酸等多种营养素，不仅仅有助于人体吸收微量元素，还能促进奶水分泌，对促进宝宝各方面发育都有帮助，对于宝妈来说，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，但是需要注意的是不要摄入过多，适当的吃一些就可以，不然会引起胃胀气。

哺乳期吃坚果的好处

孕妇在哺乳期间这一独特的阶段，哺乳期需要下奶，前奶后奶的营养都一样，但是需要注意的饮食方面，因为有的食物产后是回奶的，而且由于一些食材对孕妇身体素质有伤害，便会对宝宝造成损害，所以许多食材都不能吃，有的的产妇不知道坚果可以不可以吃，哺乳期可以吃坚果，所有的坚果类都是可以吃的，对婴儿和产妇都是有好处的，具体的好处如下：

1、促进婴儿生长发育

因为坚果当中还有丰富的营养，比如瓜子、板栗、杏仁还有核桃等不仅营养丰富，还含有蛋白质、油脂、矿物质，维生素含量也特别高，对人体的生长发育，增强机体的抵抗力，预防疾病都有很好的功效，所以哺乳期如果经常吃坚果类，对婴儿的生长发育，对婴儿的大脑发育都会起到比较好的作用。

2、美容养颜

另外，坚果类还具有美容的功效，因为含有人体所必需的氨基酸还有微量元素等，所以可以在哺乳期多吃坚果类。在哺乳期可以加强营养，有助于提高乳汁的质量。

3、促进排便

坚果富含油，哺乳的母亲容易便秘，所以吃富含油的坚果也能滋润肠胃，帮助她们排便，保持肠道健康。吃坚果的母亲可以通过母乳来增强她们的健康，促进婴儿的健康发展。

此外怀孕期间的孕妈妈适当吃坚果能够减少小宝宝致敏性，据研究表明对干果不皮肤过敏的女士在其怀孕期间常常吃坚果(每星期5次以上)，可让小宝宝之后产生坚果过敏的概率大幅度降低，并且干果还带有丰富多彩的蛋白、维他命、矿物等，能够很好的补充宝宝的营养。

Tips：

由此可见，宝妈哺乳期便秘并没有不能吃的坚果，都是可以吃的，坚果独特的美味适合增进母亲的食欲，促进母亲的消化，**母亲的食欲，平息她们的坏情绪，心情好的哺乳母亲会促进婴儿形成活泼可爱的性格，而且对于宝宝来说可以促进生长发育，所以喜欢吃坚果的宝妈及时便秘也不用担心不能吃坚果，此外，由于哺乳期需要下奶，哺乳期吃公鸡下奶的效果是比较好的，哺乳期奶水不足的女性可以尝试以下。