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全面解释拉玛泽生产呼吸法

来源:http://www.haijunnk.cn   时间: 2018-03-01 16:47:18   

  临近生产的你,是否经常听朋友们说起分娩时候的疼痛,这样不安的情绪就一直困扰着上海代孕妇们。

  其实,透过“拉玛泽生产呼吸法”,不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧,不但可以减缓生产时的疼痛,夫妻间因为共同的练习过程,更可促进彼此间的感情,帮助您克服心中的恐惧,轻松顺利地生产。

  廓清式呼吸

  步骤

  1.坐、躺皆可。

  2.眼睛注视一个焦点。

  3.身体完全放松。

  4.用鼻子慢慢吸气至肚子。

  5.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。

  手指按摩法

  优点

  1.协助手部的放松。

  2.转移注意力。

  步骤

  1.将手轻轻放在下腹部。

  2.吸气时,将手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚。

  3.呼气时,将手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。

  胸部呼吸法

  运用时机

  当上海代孕妇无法做正常活动时,例如无法走路或说话时。

  步骤

  1.开始时先做一个“廓清式呼吸”,以坐或躺的姿势皆可。

  2.眼睛注视一个定点。

  3.身体完全放松。

  4.用鼻子慢慢吸气至胸腔。

  5.将嘴唇像吹蜡烛一样,慢慢呼气。

  6.结束时,再做一个“廓清式呼吸”。

  练习

  1分钟做6~9次,每次有60秒的收缩。

  “嘻嘻”轻浅呼吸

  运用时机

  这类型的呼吸形式,通常在做胸部呼吸法无效时使用,于分娩的第二阶段(子宫颈扩张3~7厘米)时。

  步骤

  1.先做一个“廓清式呼吸”。

  2.眼睛注视于一个定点。

  3.身体完全放松。

  4.在做“廓清式呼吸”时,将肺部的空气排出,吸一小口气,呼吸保持轻浅,呼出及吸入的气是等量的,以免换气过度。

  5.呼吸技巧在于嘴巴微微张开,完全用嘴呼吸。

  6.保持呼吸高位在喉咙,用发出“嘻嘻”的声音,保持用胸部高位呼吸。

  7.若使用正确的呼吸技巧,照镜子时会发现喉咙会动。

  8.继续轻浅呼吸,有规律感,吸气与呼气相等量,用呼吸的速度快慢强弱,配合收缩的强弱。

  9.结束时,再做一个“廓清式呼吸”。

  练习

  在一次子宫收缩中,也许会有几次感觉最强烈的高点,因此呼吸速度可依需要调节,至少每次练习60秒收缩。

  喘息呼吸

  运用时机

  当“嘻嘻”呼吸无效时,通常运用于分娩中第一产程的末期,不要太早开始此呼吸法,否则在紧要关头就难以应付了。

  步骤

  1.开始时做一个“廓清式呼吸”。

  2.眼睛完全注视于一点。

  3.完全放松。

  4.做4~6次喘息呼吸之后,用嘴呼气,技巧在于用力吹,速度要短要快,像吹袋子一样,但比“嘻嘻”式呼吸浅。

  5.结束时,再做一个“廓清式呼吸”。

  练习

  此技巧也可用于加速或减速来配合强烈收缩。

  每次以90秒的收缩计算,假如有困难,先从45秒开始练习。

  拉玛泽生产法的优点

  又称为“心理预防自然生产法”,其优点:

  1.保障母体及代孕胎儿健康。

  2.增进夫妻感情。

  3.减少药物的使用,将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。

  身心放松是秘诀

  产科上海代孕专家指出,“拉玛泽生产呼吸法”必须在身心完全放松的情况下,才能发挥最好的减痛效果。因此,平时丈夫应协助妻子做肌肉放松的练习,进行正确的运动及待产按摩放松技巧。

  当子宫收缩时,全身肌肉必须放松,才能让足够的氧气输送到子宫,以供代孕胎儿使用。此外,肌肉放松后,代孕产妇才能集中精神运用呼吸技巧,以达到减缓疼痛的目的。

  吹气

  运动时机

  此技巧是用在当子宫尚未完全扩张,而您已经觉得很想用力,上海代孕医生却告诉您还不要用力时。

  步骤

  1.开始一个收缩时,使用加速或减速的喘息呼吸法。

  2.想用力时,继续短而有力地吹气,直到这种想法消失之后,再回复使用加速及减速喘息呼吸,慢慢地吸,慢慢地吐。

  练习

  每一次练习以90秒1次收缩计算,在90秒里,3次感觉强烈的顶峰收缩中有1次想用力。

  用力推

  运用时机

  有些代孕产妇在分娩第二期,没有想用力的感觉,您也许会以为收缩的间隔较长,很快就过了,所以要把握收缩的机会,马上用力推。然而,在无收缩时完全放松是非常重要的,这会使您重新得力,以达成最后努力的结果。

  步骤

  1.开始时,做1~2次“廓清式呼吸”。

  2.在待产室的姿势:双手握住膝窝处,肘部保持向外,将两膝抬起分开两腿,将骨盆底肌肉、腿、脚完全放松。

  在产房的姿势:手握住床边的把手,脚放在拖架上。

  3.长长吸一口气,然后憋气,马上用力。

  4.由一旁的丈夫协助,下巴向前缩,略抬头。

  5.用力使肺部内的空气压向下腹部肌肉。

  6.完全放松骨盆底的肌肉,才不会有阻力阻碍代孕宝宝产出。

  7.用力时,尽可能憋气。

  8.需要另一次换气时,保持原有姿势,马上把气呼出,同时马上吸满另一口气,憋气继续用力。

  9.继续用力直到收缩完全结束。

  10.当收缩结束,平躺,做2次“廓清式呼吸”,完全放松,继续深呼吸,以弥补用力时造成的缺氧。

  练习

  每次练习,至少有60秒用力,用力足够时,骨盆底会有种肿胀感。

  练习情境很重要

  当代怀孕6~7个月时,可以和丈夫一起练习“拉玛泽生产呼吸法”,练习时须具备以下的条件:

  1.舒适的环境。

  2.柔和的灯光。

  3.轻柔的音乐。

  4.愉快的情绪。

  5.眼光的定点,可以选择喜爱的图案或玩具。

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